¿Estás cansado de preparar siempre las mismas comidas para tus hijos? ¿Quieres sorprenderlos con platos deliciosos y saludables que les encantarán? En este artículo, te daremos algunas ideas de menús para sorprender a tus hijos con recetas especialmente pensadas para niños. Desde desayunos nutritivos hasta cenas creativas, aquí encontrarás todo lo que necesitas para hacer de las comidas un momento divertido y delicioso para tus pequeños.
Los niños pueden ser difíciles cuando se trata de comer. A menudo, se resisten a probar nuevos alimentos y prefieren las comidas más sencillas y familiares. Sin embargo, es importante nutrir sus cuerpos en crecimiento con una variedad de nutrientes. Al crear menús que sean atractivos y emocionantes, podrás fomentar una alimentación saludable y ayudar a tus hijos a desarrollar un gusto por la comida variada.
Desayunos nutritivos
El desayuno es la comida más importante del día, especialmente para los niños. Les proporciona la energía necesaria para afrontar el día y les ayuda a concentrarse en la escuela. A continuación, te ofrecemos algunas ideas de desayunos nutritivos que sorprenderán a tus hijos:
1. Tostadas con formas divertidas
A los niños les encantan las formas divertidas. Cortar las tostadas en formas de animales o utilizar moldes de galletas para darles forma puede hacer que el desayuno sea más emocionante. Puedes agregar un poco de mermelada o mantequilla de maní para darle un toque extra de sabor.
2. Batidos de frutas
Los batidos de frutas son una manera rápida y fácil de asegurarte de que tus hijos consuman suficiente fruta. Puedes mezclar plátanos, fresas, blueberries y yogurt para crear un batido delicioso y nutritivo. Incluso puedes agregar un poco de espinacas si quieres ocultar las verduras en el batido.
Almuerzos saludables
El almuerzo es otra oportunidad para sorprender a tus hijos con comidas deliciosas y saludables. Aquí tienes algunas ideas de almuerzos que tus hijos amarán:
1. Wrap de pollo y vegetales
Los wraps son fáciles de hacer y se pueden llenar con una variedad de ingredientes saludables. Para hacer un wrap de pollo y vegetales, simplemente coloca finas rodajas de pollo a la parrilla, tiras de zanahoria y pepino, y un poco de aderezo bajo en grasa en una tortilla de trigo integral. Envuelve el wrap y córtalo en rodajas para que sea más fácil de comer.
2. Mini pizzas de coliflor
Si tus hijos son amantes de la pizza, pero quieres ofrecerles una opción más saludable, prueba preparar mini pizzas de coliflor. Simplemente ralla la coliflor en un procesador de alimentos, mezcla con huevo, queso y especias, y forma pequeñas bases de pizza. Luego, agrega salsa de tomate, queso y los ingredientes que más les gusten a tus hijos. Hornea hasta que estén doradas y crujientes.
Cenas creativas
La cena es un momento ideal para experimentar con nuevas recetas y sabores. Aquí tienes algunas ideas de cenas creativas que tus hijos disfrutarán:
1. Bolitas de pollo con salsa de yogur
Las bolitas de pollo son divertidas de comer y estas en particular son saludables también. Mezcla pollo molido con pan rallado, condimentos y hierbas, y forma bolitas pequeñas. Luego, ásalas en el horno hasta que estén doradas y cocidas. Sirve con una salsa de yogur casera para mojar.
2. Macarrones con queso y brócoli
Los macarrones con queso son un clásico que a todos los niños les encanta. Pero puedes darle un giro saludable al agregar brócoli a la receta. Cocina los macarrones y el brócoli al vapor por separado y luego mezcla todo con una deliciosa salsa de queso casera. Sirve caliente y observa cómo tus hijos devoran sus platos.
Conclusión
Sorprender a tus hijos con menús especiales es una excelente manera de fomentar una alimentación saludable y variada. Con estas recetas para desayunos, almuerzos y cenas, podrás hacer que las comidas sean emocionantes y divertidas para tus pequeños. Recuerda siempre adaptar las recetas a los gustos de tus hijos y disfrutar juntos de estas deliciosas y nutritivas opciones.
